WWW.NET.KNIGI-X.RU
БЕСПЛАТНАЯ  ИНТЕРНЕТ  БИБЛИОТЕКА - Интернет ресурсы
 

«Принята Утверждаю: Педагогическим советом Директор «ДПЦ Олимп» Протокол №_ от_ В.В. Лукина Рекомендовано «_»2014г. методическим советом Протокол № _ от Дополнительная ...»

Управление образования администрации МО ГО « Сыктывкар»

Муниципальное учреждение дополнительного образования

«Детский (подростковый) центр Олимп»

Принята Утверждаю:

Педагогическим советом Директор «ДПЦ Олимп»

Протокол №_____ ________________

от_______________ В.В. Лукина

Рекомендовано «___»________2014г.

методическим советом Протокол № _____ от ________________

Дополнительная общеобразовательная программа – дополнительная общеразвивающая программа «Аэробика»

Направленность:

физкультурно-спортивная.

Срок реализации: 4года Возраст учащихся: 7-11 лет Составитель: педагог дополнительного образования МУ ДО «ДПЦ Олимп»

Сухарева Наталья Евгеньевна Сыктывкар 2014

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Аэробика – это система, состоящая из элементов физических упражнений, танцев, музыки. Она включает в себя разминку с разогревом мышц, основную часть беговыми и прыжковыми движениями и заминку с дыхательными упражнениями, упражнениями на релаксацию. Впервые определение «аэробика» появилось в 80 годы двадцатого века. Его ввел известный американский специалист в области физической культуры доктор Кеннет Купер.

Аэробная (от латинского «кислородная») оздоровительная система была направлена на борьбу с излишним весом. В 1982 году актриса Джейн Фонда выступила по телевидению с собственным тренировочном комплексом. После этого Америку охватил настоящий бум аэробики – люди стали относиться к спорту как к идеальному средству для поддержания желаемых параметров фигуры.



У аэробики, в последние годы особенно, становится все больше поклонников среди людей самого разного возраста. Особенно она популярна в молодежной и детской среде. Привлекая эмоциональностью и созвучием современным танцам, аэробика позволяет исключить монотонность в выполнении движений, способствует развитию физических и эстетических качеств, укреплению здоровья. Элементы аэробики можно использовать во время проведения физкультурных мероприятий, уроков, домашних занятий. Детские объединения «Аэробика» широко распространены в системе дополнительного образования и входят в физкультурно-спортивную направленность.

Дополнительная общеобразовательная программа – дополнительная общеразвивающая программа составляется в соответствии с документами:

Конституцией РФ, Законом «Об образовании в РФ», Конвенцией о правах ребенка, СанПиНом 2.4.4.3172-14, Концепцией духовно-нравственного развития и воспитания личности гражданина России, «Порядком организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам», утвержденным приказом Министерства образования и науки Российской Федерации от 29 августа 2013 г. N 1008, «Примерными требованиями к программам дополнительного образования детей», предложенными в приложении к письму Департамента молодежной политики, воспитания и социальной поддержки детей Минобрнауки России от 11.12.2006 №06-1844 и требованиями, содержащимися в письмах МО и ВШ РК от 12.08.2003 № 07-18/94, от 11.01.2007 №07-18/2 на основании типовых (примерных) программ, с Уставом МУ ДО «ДПЦ Олимп», должностными инструкциями педагога дополнительного образования, «Положением о параметрах и критериях оценки дополнительных образовательных программ МУ ДО «ДПЦ Олимп».

При составлении дополнительной общеобразовательной программы – дополнительной общеразвивающей программы учитывались программы учреждений дополнительного образования детей по хореографии и ритмике, программы детских спортивных школ по спортивной и художественной гимнастике, методические пособия по аэробике и фитнесу, собственный опыт работы педагога.

Характеристика программы.

Тип: дополнительная общеобразовательная программа – дополнительная общеразвивающая программа.

Направленность: физкультурно-спортивная.

Вид: модифицированная.

Классификация:

по сложности – многоуровневая;

по характеру деятельности – оздоровительно-развивающая;

по возрастному принципу – разновозрастная;

по масштабу действия – учрежденческая.

Цель: развитие физических способностей учащихся средствами музыкально

– двигательной активности.

Задачи:

- развитие двигательных качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координационных способностей;

- повышение работоспособности и двигательной активности;

- развитие музыкальности, чувства ритма;

- улучшение психического состояния, снятие стрессов.

- формирование интереса к занятиям физкультурой;

- развитие потребности в здоровом образе жизни и систематических занятиях спортом.

Обучение и воспитание в объединении «Аэробика» строится в соответствии с основными дидактическими принципами.

Принцип доступности и индивидуализации предусматривает учет возрастных, индивидуальных особенностей и возможностей учащихся для определения нужных для него заданий. Доступность означает не отсутствие трудностей, а возможность их успешного преодоления путем физических и психологических усилий учащегося.

Принцип постепенного повышения требований предполагает постановку перед учащимися и выполнение ими все более трудных и новых заданий, постепенное увеличение объема и интенсивности нагрузок.

Принцип систематичности обозначает непрерывность и регулярность учебных занятий, достижение определенного уровня обученности.

Принцип сознательности и активности развивает сознательное, мотивированное и заинтересованное отношение учащихся к своим действиям.

Принцип наглядности обеспечивает широкое взаимодействие всех внешних и внутренних анализаторов, непосредственно связывающих учащихся с окружающей действительностью.

Программа основывается на таких науках как анатомия, физиология, психология, культурология, тесно связана со школьными предметами биология, музыка, физическая культура, «Окружающий мир».

Программа помогает решать задачи по укреплению здоровья, пропаганде здорового образа жизни, развитию физических качеств, выработке положительных социальных качеств личности – мужества, выдержки, смелости, решительности, умения достигать поставленных целей.

Содержание программы предусматривает:

- организацию и проведение систематической, учебно – тренировочной и воспитательной работы;

- участие в соревнованиях, конкурсах, выступлениях;

- инструкторская и судейская практика;

- выполнение домашних заданий;

- занятия по индивидуальному плану

- национально-региональный компонент.

Подготовка учащихся осуществляется в рамках специально организованного учебно-тренировочного процесса, направленного на достижение спортивных результатов и основанного на общей физической, специальной, технической подготовке.

Процесс делится на три этапа.

Первый этап — начальное обучение новым движениям, формирование общего представления о движениях в аэробике, о базовых шагах, об основах техники.

Второй этап — углубленное разучивание движений. Учащиеся продолжают изучать технику выполнения упражнений, повышается уровень специальной физической подготовки, обучаются более сложным базовым шагам, связкам, композициям.

Третий этап — закрепление и совершенствование движений. Процесс направлен на стабилизацию и отработку техники, доведение исполнения до прочного автоматизма с высокой интенсивностью. В результате учащийся готов уверенно выполнять дополнительную общеобразовательную программу – дополнительную общеразвивающую программу в соответствии с различными условиями соревнований, фестивалей, участвовать в показательных и массовых выступлениях.

В аэробике используются три основных, базовых вида физических упражнений: стретчинг (растягивание мышц), аэробные танцевальные и аэробные циклические упражнения, силовые (анаэробные). Все другие виды упражнений, являются, по существу, разновидностями или комбинациями перечисленных.

Выполнение аэробной нагрузки в форме танцевальных движений позволяет достичь положительного эффекта (увеличение силы мышц, гибкость, координация движений, хореографическая подготовленность, улучшение осанки, формирование общей культуры движений).

Предлагаются различные упражнения с предметами и без них, способствующие оздоровлению организма, воспитанию правильной осанки, коррекции фигуры. Базовые связки приводятся для проведения занятий и изучения базовых шагов в аэробике, для подготовки учащихся к фестивалям, показательным выступлениям.





ОРГАНИЗАЦИОННО – ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ.

Дополнительная общеобразовательная программа – дополнительная общеразвивающая программа предназначена для учащихся 7 – 11 лет. Прием в группы производится в начале учебного года по заявлению родителей.

Обязательно наличие медицинского заключения о состоянии здоровья и возможности заниматься в физкультурно- спортивном объединении.

Все учащиеся второго и последующих годов обучения проходят диспансеризацию и тестирование физических качеств (контрольные нормативы), в начале учебного года и в конце с подведением результатов их усердия в занятиях, их способностью усваивать дополнительную общеобразовательную программу – дополнительную общеразвивающую программу и результативностью участия в соревнованиях. Группы последующих годов обучения формируются из учащихся, освоивших дополнительную общеобразовательную программу – дополнительную общеразвивающую программу предыдущих этапов обучения, сдавших контрольные нормативы по общефизической и специальной подготовке и овладевших знаниями об основах техники танцевальных комбинаций и теоретическому разделу дополнительной общеобразовательной программы – дополнительной общеразвивающей программы.

Учебная нагрузка распределена следующим образом:

1 и 2 год обучения – два раза в неделю по 2 часа.

3 и 4 год обучения – 3 раза в неделю по 2 часа.

Количество учащихся в группе составляет:

1 год обучения – 15 человек - возраста 7 – 8 лет;

2 год обучения – 15 человек- возраста 8 - 9 лет;

3 - 4 год обучения – 12 человек- возраста 9 - 11 лет;

Учебные занятия проводятся по расписанию. Занятия проводятся всем составом или по группам. Для отработки элементов повышенной сложности могут быть организованы индивидуальные занятия. Программой предусмотрено проведение выездных занятий (соревнования, показательные выступления).

Занятия аэробикой проводятся в специально оборудованном зале. Для занятий необходимо следующее оборудование: хореографические станки;

зеркала; гимнастические маты; магнитофон; специальный реквизит (скакалки, гимнастические палки, мячи, обручи и т.д.); костюмы (эстрадноспортивные). На занятиях учащиеся должны быть в спортивной форме, из обуви предпочтительнее кроссовки.

ОЖИДАЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ ДОПОПЛНИТЕЛЬНОЙ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩЕЙ ПРОГРАММЫ – ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩЕЙ

ПРОГРАММЫ

- Освоение теоретических основ аэробики.

- Овладение техникой танцевальных комбинаций, сложных базовых шагов и связок.

- Воспитание комплекса музыкально – двигательных качеств, обеспечивающих основу для всестороннего физического и эстетического развития учащихся.

- Улучшение общефизического состояния учащихся.

- Развитие силы, выносливости, быстроты, гибкости, ловкости, координации, музыкальности.

- Уверенность в выполнении танцевальных комбинаций на соревнованиях разных уровней.

Учащиеся 1 года обучения должны:

- знать названия базовых элементов аэробики;

- знать виды аэробики;

- выполнять упражнения в такт музыке, начинать и заканчивать движение вместе с музыкой;

- выполнять построения и перестроения;

- уметь выполнять четко и выразительно за педагогом танцевальные движения;

- уметь правильно и музыкально восполнять знакомые движения в игровых ситуациях.

Учащиеся 2 года обучения должны:

- уметь синхронно выполнять базовые шаги;

- выполнять базовые движения аэробики с различными положениями рук;

- уметь выполнять перестроение с использованием базовых движений;

- иметь представление о технике выполнения базовых движений;

- уметь быстро и правильно перестраиваться по рисунку танцевальной связки;

- выполнить технически правильно несложную танцевальную связку;

- уметь сохранять правильную осанку в любом движении.

Учащиеся 3 года обучения должны:

- уметь составлять несложную танцевальную связку и применить ее в танцевальной композиции;

- выполнять технически правильно базовые движения;

- уметь взаимодействовать друг с другом в танцевальной композиции;

- уметь выполнять базовые шаги на подскоках, с поворотами, без поворотов, с различными движениями рук;

- уметь синхронно выполнять танцевальные связки;

- контролировать осанку;

- уметь анализировать выступление;

- уметь эмоционально выполнять любые движения.

Учащиеся 4 года обучения должны:

- уметь самостоятельно составлять более сложные связки на подскоках, с поворотами и без, с продвижениями в различных направлениях с различными движениями рук;

- уметь анализировать свое выступление и выступление других команд;

- уметь синхронно выполнять танцевальные движения;.

- уметь эмоционально увлечь зрителей.

Для оценки результативности обучения применяется входной, текущий и итоговый контроль. Целью педагогического контроля является оценка состояния процесса обучения в соответствии с планируемым, коррекция процесса обучения и оценка развития каждого учащегося. Во время входного контроля проводится диагностика имеющихся знаний и умений. Текущий контроль дает оценку качества усвоения материала. Итоговый контроль определяет результативность обучения. Критерием перевода учащихся на следующий год обучения является успешная сдача контрольных нормативов.

Формами контроля могут быть тесты, творческие и контрольные задания, анкетирование, игры, конкурсы, викторины, отчетные концерты, соревнования.

Критериями оценки результатов контроля являются следующие показания:

- высокий уровень – учащийся полностью справился с заданием;

- средний уровень – учащийся справился с половиной задания полностью, а с половиной при помощи педагога;

- низкий уровень – учащийся справился с заданием менее чем на треть.

Для отслеживания индивидуальных склонностей и запросов, усвоения содержания программы, развития творческих способностей учащихся заполняются диагностические карты.

–  –  –

Содержание Введение в образовательную программу. История аэробики.

Аэробика - оздоровительная система упражнений под музыку. История аэробики в России. Презентация программы «Аэробика».

Теория Традиции детского центра «Олимп». Игра «Давайте познакомимся»

Практика Здоровьесберегающие аспекты жизнедеятельности. Понятие о здоровом образе жизни. Гигиенические требования к занятиям аэробикой. Техника безопасности на спортивных занятиях. Правила пользования инвентарем и оборудованием. Правила поведения учащихся на занятиях, после занятий.

Профилактика травматизма. Правила эвакуации при пожаре и прочих экстремальных ситуациях. Правила дорожного движения Теория Строение организма человека. Важнейшие системы организма и их функции. Режим дня и питания. Соблюдение баланса веществ (жиры, углеводы, белки, витамины, минеральные вещества). Контроль массы тела.

Практика Основы музыкальной грамоты. Основные понятия: музыкальный квадрат, ритм и темп, начало музыкальной фразы. Основы взаимосвязи музыки и движений.

Теория Определение темпа характера и структуры музыкальных произведений для строевых упражнений Практика Общефизическая подготовка.

Упражнения общего воздействия. Гимнастические упражнения в устойчивом темпе (под музыку) с движениями рук, ног, туловища. Комбинации упражнений танцевального характера в медленном темпе (с хлопками, прыжками на одной и двух ногах, на месте, с продвижением вперед, в стороны, галопом, подскоками, поворотами, приседаниями). Махи прямыми или согнутыми ногами вперед, в сторону, назад из положения стоя и на коленях. Упражнения на гибкость, пластичность, координацию рук, ног («лягушка», «бабочка», «звездочка», «березка», «корзинка»). Приседания, выпрыгивания, выпады.

Практика Базовые движения аэробики. Виды аэробики. Терминология аэробики.

Роль хореографии в формировании осанки, грации и пластики тела.

Теория Общие понятия движений и позиций в хореографии. Базовые элементы аэробики и правильность их выполнения. Базовые аэробные движения – шаг, марш, выпады вперед, в сторону, назад, бег, мах, приставной шаг, сгибание ноги вперед – поднимание колена. Переключение с одного движения на другое. Техника выполнения танцевальных движений под музыку. Совершенствование техники движений Самостоятельное использование базовых движения под музыкальное сопровождение.

Практика Танцевальные композиции Разучивание и совершенствование танцевальных комбинаций.

Практика Нетрадиционные виды упражнений.

Понятие о нетрадиционных видах упражнений: игропластика, стретчинг, музыкально – подвижные игры, игры – путешествия. Упражнения для развития мышечной силы и гибкости в игровой сюжетной форме - «лягушка», «бабочка», «звездочка», «березка», «корзинка». Упражнения для мышц живота (пресс) – поднимание одной или двух ног (лежа на спине или сидя на полу, опора на предплечье), нога или ноги прямые или слегка согнуты. Махи ногами вперед, в сторону в положении стоя или полулежа на полу боком (поочередно каждой ногой). Поднимание туловища вперед лежа на спине, руки за головой (пресс). Упражнения для мышц спины – в положении лежа на животе на полу, ритмическое прогибание тела, поочередное поднятие правой ноги и левой руки и с другой ноги и руки, с поворотом туловища влево и вправо. Повороты туловища вправо, влево, наклоны. Упражнения для отводящих мышц бедра. Упражнения для мышц разгибателей бедра (передняя поверхность бедра). Упражнения для мышц сгибателей бедра (задняя поверхность бедра). Упражнения для мышц рук и плечевого пояса. Общеразвивающие упражнения с движениями рук во всех возможных направлениях и с разной амплитудой. Упражнения с отягощениями. Упражнения на сгибание и разгибание рук из упора лежа и стоя на коленях. Выполнение движений под медленную музыку – растяжка мышц ног, рук, шеи, косых и прямых мышц живота, спины, большой и малой грудных мышц, мышц, выпрямляющих позвоночник, ягодичные мышцы. Упражнения на сгибание и разгибание тела.

Выполнение правильного дыхания через нос, глубоко, без задержки. Строевые и общеразвивающие упражнения («запев – припев», «путешествие в веселом автобусе», «спортивный фестиваль», «в гостях у трех поросят»).

Практика Спортивные традиции Коми края Развитие спорта в Республике Коми. Национальные традиции Коми края.

Самобытность культуры коми народа. Музыкальный склад национальных мелодий. Коми края.

Теория Экскурсия на стадион имени Р. Сметаниной Практика.

Соревнования конкурсы праздники Основные правила спортивных соревнований.

Теория Выступления на конкурсах и соревнованиях. Вечера отдыха, дни именинников, традиционные праздники. Экскурсия по городу. Посещение городских музеев, выставок.

Практика Педагогический контроль и самоконтроль.

Определение уровня теоретических знаний.

Теория Определение физического состояния учащихся. Контрольные нормативы (бег 20 м., упражнения на гибкость и на пресс, прыжок в длину). Выполнение контрольной комбинации.

Практика

–  –  –

Содержание

1. Вводное занятие. Особенности программы «Аэробика» 2 года обучения.

История аэробики в России и Республике Коми. Инструктаж по технике безопасности. Требования к спортивной форме, обуви. Правила обращения с оборудованием и инвентарем. Правила поведения на занятиях и после занятий. Профилактика травматизма. Правила эвакуации при пожаре и экстремальных ситуациях. Правила дорожного движения.

Теория Здоровьесберегающие основы жизнедеятельности. Важнейшие системы организма и их функции. Строение организма человека. Гигиенические требования к занятиям аэробикой.

Теория Режим дня и питания. Соблюдение баланса веществ (жиры, углеводы, белки, витамины, минеральные вещества). Контроль массы тела. Тренинг «Снятие стрессового состояния перед выступлениями».

Практика Основы музыкальной грамоты. Основы взаимосвязи музыки и движения.

Виды музыки для комплексов упражнений.

Теория Упражнения на согласование движений с музыкой. Хореографические упражнения. Выполнение упражнений со сменой ритма и темпа музыкальных произведений.

Практика Аэробика: терминология, базовые аэробные движения, шаги и связки Повторение основных движений аэробики. Терминология сложных базовых шагов.

Теория Упражнения на гибкость, пластичность, подвижность суставов. Упражнения для тазобедренных суставов: взмахи ногами у опоры, лежа боком, полушпагат, шпагат. Координация рук, ног. Базовые аэробные движения. Связки. Закрепление базовых аэробных движений – шаг, марш, выпады вперед, в сторону, назад, бег, мах, приставной шаг, скрестный шаг. Разучивание более сложных базовых упражнений: скип (подскок на одной ноге, другая сгибается в коленном суставе до касания ягодиц), шаг – V степ, прыжок «джам-пи джек» (прыжок ноги врозь). Переключение с одного движения на другое.

Техника более сложных базовых шагов и связок. Правильность выполнения базовых элементов. Техника выполнения танцевальных движений под музыкальное сопровождение. Перестроения в танцевальных комбинациях.

Самостоятельное использование базовых движений.

Практика Упражнения с предметами и без предметов.

Виды предметов, применяемых в аэробике (мячи, обручи, гимнастические палки, легкие гантели, скакалки). Гимнастические упражнения с предметами в устойчивом темпе (под музыку) с движениями рук, ног, туловища. Упражнения танцевального характера в среднем темпе с хлопками, прыжками на одной и двух ногах, на месте, с продвижением вперед, в стороны, галопом, подскоками, поворотами, приседаниями. Махи прямыми или согнутыми ногами вперед, в сторону, назад из положения стоя и стоя на коленях. Приседания, выпрыгивания, выпады. Комплексы упражнений с предметами. Комплексы упражнений без предметов.

Практика Нетрадиционные виды упражнений Нетрадиционные виды упражнений (игропластика, шейпинг, стретчинг, музыкально – подвижные игры, игры – путешествия). Упражнения для мышц живота (пресс) – поднимание одной или двух ног (лежа на спине или сидя на полу, опора на предплечье, с прямыми или слегка согнутыми ногами). Махи ногами вперед, в сторону в положении стоя или полулежа на полу боком.

Поднимание туловища вперед (пресс). Упражнения для мышц спины (в положении лежа на животе на полу, ритмическое прогибание тела, поочередное поднятие правой ноги и левой руки, другой ноги и руки, повороты туловища влево и вправо, наклоны). Упражнения с отягощениями. Упражнения для ягодичных мышц. Упражнения для отводящих мышц бедра. Комплексы упражнений нетрадиционных видов аэробики. Музыкально-подвижные игры.

Практика Танцевальные композиции. Виды танцевальных композиций. Рисунки танцевальных связок. Разучивание танцевальных комбинаций.

Практика Народные подвижные игры. Игры северных народов. Коми народные игры.

Практика Соревнования, конкурсы, праздники.

Положения о соревнованиях и конкурсах. Составление планов проведения праздников.

Теория Выступления на соревнованиях и конкурсах. Показательные выступления.

Коллективные творческие дела.

Практика Контроль и самоконтроль. Определение физического состояния учащихся, Контрольные нормативы ( бег 20 м., упражнения на гибкость и пресс, прыжок в длину). Тест «Терминология аэробики». Выполнение контрольной танцевальной комбинации.

–  –  –

Содержание Вводное занятие. Презентация программы 3 года обучения. Инструктаж по технике безопасности. Правила поведения на занятиях, на соревнованиях, массовых мероприятиях. Профилактика травматизма. Правила эвакуации при пожаре и прочих экстремальных ситуациях. Правила дорожного движения.

Теория Здоровьесберегающие основы жизнедеятельности Анатомия и физиология человека: телосложение, скелет, мышцы, дыхание, кровообращение. Режим дня и питания. Психологические особенности юных спортсменов. Общение в коллективе и его функции.

Теория Соблюдение баланса веществ (жиры, углеводы, белки, витамины, минеральные вещества). Контроль за массой тела. ЧСС (частота сердечных сокращений) и измерение пульса. Гигиена до и после занятий аэробикой. Снятие стрессового состояния перед выступлениями. Психолого-педагогические игры.

Практика Музыкальная грамота. Значение музыки и движения в жизни человека.

История музыкальных произведений, используемых в аэробике.

Теория Взаимосвязь музыки и движений. Музыкальные игры. Определение сильных и слабых долей такта разными формами движений. Подбор музыки для упражнений. Упражнения на согласование движений с музыкой. Хореографические упражнения. Выполнение упражнений со сменой ритма, темпа музыкальных произведений и интересных перестроений.

Практика Аэробика: терминология, базовые аэробные движения, шаги и связки.

Общие понятия теории спортивных и хореографических упражнений. Терминология (повторение и знакомство с новыми терминами).

Теория Базовые аэробные движения. Связки. Закрепление базовых аэробных движений (шаг, марш, выпады вперед, в сторону, назад, бег, мах, приставной шаг, скрестный шаг). Упражнения на гибкость, пластичность, подвижность суставов. Упражнения для тазобедренных суставов: взмахи ногами у опоры, лежа боком, полушпагат, шпагат. Упражнения на координацию рук и ног.

Разучивание более сложных базовых упражнений: скип (подскок на одной ноге, другая сгибается в коленном суставе до касания ягодиц), шаг – V степ, прыжок «джам-пи джек» (прыжок ноги врозь). Переключение с одного движения на другое. Партер-система упражнений на полу. Техника выполнения танцевальных движений под музыкальное сопровождение. Самостоятельное использование базовых движений под предлагаемое музыкальное сопровождение. Совершенствование техники сложных базовых шагов и связок. правильность выполнения базовых элементов, владение знаниями о перестроении в танцевальных комбинациях Практика Упражнения с предметами и без предметов. Гимнастические упражнения в устойчивом темпе (под музыку) с движениями рук, ног, туловища с предметами (мячи, обручи, гимнастические палки, легкие гантели). Базовые упражнения танцевального характера в среднем темпе с хлопками, прыжками на одной и двух ногах, на месте, с продвижением в перед, в стороны, галопом, подскоками, поворотами, приседаниями. Махи прямыми или согнутыми ногами вперед, в сторону, назад из положения стоя и стоя на коленях.

Приседания, выпрыгивания, выпады.

Практика Нетрадиционные виды упражнений. Шейпинг - система упражнений на укрепление мышц. Стретчинг - упражнения на растяжку. Партер-система упражнений на полу. Силовые упражнения с предметами и без предметов.

Игра- путешествие «В здоровом теле - здоровый дух». Сюжетно- ролевые упражнения.

Практика Танцевальные композиции. Перестроения в танцевальных комбинациях.

Разучивание танцевальных комбинаций. Совершенствование танцевальной техники.

Практика Подвижные игры. Виды игр. Составление игровых программ. Коми национальные игры.

Практика Соревнования и конкурсы. Основные правила соревнований. Правила спортивного судейства. Составление планов проведения праздников. Выступления на соревнованиях и конкурсах. Показательные выступления на праздниках.

Практика Контроль и самоконтроль. Основные требования самоконтроля. Контрольные нормативы. Определение физического состояния учащихся. Определение уровня теоретических знаний аэробики.

Практика

–  –  –

Вводное занятие. Презентация программы 4 года обучения. Инструктаж по технике безопасности на занятиях аэробики. Правила поведения учащихся на занятиях, на соревнованиях и массовых мероприятий. Профилактика травматизма. Правила эвакуации при пожаре и прочих экстремальных ситуациях. Правила дорожного движения.

Теория Здоровьесберегающие основы деятельности. Строение организма человека. Физиологические основы организма человека (дыхание, кровообращение, пищеварение). Формирование здорового образа жизни.

Теория Режим дня. Питание юного спортсмена. Составление плана рационального питания и соблюдения баланса веществ (жиры, углеводы, белки, витамины, минеральные вещества). Виды контроля за массой тела. Гигиена до и после занятий аэробикой.

Музыкальная грамота. История танцевальной музыки. Взаимосвязь музыки и движений.

Теория Определение сильной и слабой доли такта разными формами движений. Упражнения на согласование движений с музыкой. Подбор музыки для упражнений Микс - соединение музыкальных произведений. Монтаж музыкального сопровождения. Музыкально – подвижные игры.

Практика Аэробика: терминология, базовые аэробные движения, шаги и связки Терминология спортивных и хореографических упражнений.

Теория Закрепление базовых аэробных движений (шаг, марш, выпады вперед, в сторону, назад, бег, мах, приставной шаг, скрестный шаг) и связок. Правильность выполнения базовых элементов. Упражнения на гибкость, пластичность, подвижность суставов. Упражнения для тазобедренных суставов (взмахи ногами у опоры, лежа боком, полушпагат, шпагат). Координация рук и ног. Разучивание более сложных базовых упражнений: скип (подскок на одной ноге, другая сгибается в коленном суставе до касания ягодиц), шаг

– V степ, прыжок «джам-пи джек» (прыжок ноги врозь). Переключение с одного движения на другое. Совершенствование техники сложных базовых шагов и связок. Техника выполнения танцевальных движений под музыкальное сопровождение. Самостоятельное использование базовых движений под предлагаемое музыкальное сопровождение.

Практика Упражнения с предметами и без предметов.

Комплексы упражнений аэробики с предметами. Гимнастические упражнения в устойчивом темпе (под музыку) с движениями рук, ног, туловища с предметами (мячи, обручи, гимнастические палки, легкие гантели, скакалки).

Упражнения танцевального характера без предметов ( с хлопками, прыжками на одной и двух ногах, на месте, с продвижением вперед, в стороны, галопом, подскоками, поворотами, приседаниями). Махи прямыми или согнутыми ногами вперед, в сторону, назад из положения стоя и стоя на коленях.

Приседания, выпрыгивания, выпады. Темп выполнения упражнений.

Практика Нетрадиционные виды упражнений Комплексы упражнений нетрадиционных видов аэробики (партер, шейпинг, стретчинг). Силовые упражнения с предметами и без предметов. Сюжетноролевые упражнения.

Практика Танцевальные композиции. Хореографические упражнения и связки. Упражнения и связки классической танцевальной аэробики. Перестроения в танцевальных комбинациях. Выполнение упражнений и связок со сменой ритма, темпа музыкальных произведений и рисунка комбинации.

Практика Соревнования и конкурсы. Положения о соревнованиях и основные правила их проведения. Выступления на соревнованиях и конкурсах. Правила судейства соревнований по аэробике. Показательные выступления на праздниках.

Практика Контроль и самоконтроль. Определение физического состояния учащихся., Определение уровня теоретических знаний. Контрольные нормативы ( бег 20 м., упражнения на гибкость и пресс, прыжок в длину). Составление итоговой диагностической карты. Выполнение контрольной комбинации. Отчетный концерт.

Этапы педагогического контроля 1 год обучения

–  –  –

Основная цель занятий аэробикой состоит не только в том, чтобы развить определенные физические качества у занимающихся, но и сделать занятия интересными, привлекательными и доступными.

Основные требования к проведению современных учебных занятий:

- создание и поддержание высокого уровня познавательного интереса и активности детей;

- целесообразное расходование времени занятия;

- применение разнообразных методов и средств обучения;

- высокий уровень межличностных отношений между педагогом и детьми;

- практическая значимость полученных знаний и умений.

- учет психологических особенностей учащихся, уровня их подготовленности, интересов.

Успешное решение поставленных задач возможно при использовании методов обучения:

Структурный — это последовательное разучивание и усвоение движений. При этом используются специально подготовленные хореографические связки, состоящие из аэробных шагов, повторяющиеся в определенном порядке и в точном соответствии с музыкальным сопровождением. Такие программы повторяются в течение определенного времени (1,5—2 месяца) в зависимости от подготовленности.

Метод музыкальной интерпретации связанный с характером движений и музыки. Для его использования педагогу необходимо ознакомиться с элементарным понятиями музыкальной грамоты.

Игровой метод помогает педагогу подбирать для учащихся формы и приемы обучения, соответствующие задачам и содержанию обучения, возрасту, подготовленности учащихся.

Метод показа применяется при разучивании нового движения, позы, связки.

Метод усложнения обеспечивает переход от простых движений к более сложным.

Метод сходства помогает формировать идею простого движения в разнообразные варианты.

Метод блоков, при котором движения не складываются из составных частей, а объединяются по мере усвоения в блоки.

Метод фристайла представляет собой свободное повторение и выполнение движений под музыку.

Вариативность методов позволяет создать как можно больше вариантов обучения движениям, делает занятия интересными и разнообразными. Весь учебный материал программы рассчитан на последовательное и постепенное изучение теоретических знаний и приобретения практических умений и навыков В первый год обучения проведение занятий по аэробике включает в себя двух-трехразовые занятия в неделю. На начальном этапе (первые 4—6 недель) интенсивность занятия составляет 50—60 % от максимального пульса.

Продолжительность 25—30 минут. Далее продолжительность занятия увеличивается до 30—40 минут, интенсивность возрастает до 70 % от максимального пульса.

На начальном этапе идет разучивание базовых шагов (1 уровень), танцевальных комбинаций с постепенным их усложнением. Желательно, чтобы учащиеся были одного возраста, поскольку разновозрастной состав предопределяет разное физическое и психическое развитие, разный уровень физической подготовки, что усложняет процесс обучения.

Содержание и объем теоретического материала, а так же физические нагрузки должны соответствовать возрастным особенностям учащихся, уровню их общего развития. Только в этом случае теоретический и практический материал окажется посильным.

СТРУКТУРА ПОСТРОЕНИЯ ЗАНЯТИЯ АЭРОБИКИ.

–  –  –

V. Заключи- Танцевальные упражнения низкой интенсивности.

тельная за- 2 - 5’ Дыхательные упражнения. Стретчинг. Снижение минка ЧСС до нормального значения На занятиях аэробикой применяются разнообразные педагогические технологии: проблемного обучения, развивающего обучения, игровые, информационно-коммуникативные, проектные, школа диалога культур, здоровьесберегающие, коллективно-творческой деятельности.

Основными формами организации учебно-воспитательного процесса на всех этапах освоения программы являются теоретические и практические занятия.

Теоретические занятия проводятся в форме бесед, демонстрации наглядных материалов, самостоятельное изучение специальной литературы. В содержание теоретических занятий входит изучение основ физического воспитания, терминологией, ознакомление с историей развития физкультуры и спорта в России и Республике Коми, основами личной и общественной гигиены, основ здоровьесбережения, правилами техники безопасности, профилактике травматизма и вредных привычек. На занятия по вопросам гигиены, врачебного контроля, применения восстановительных средств возможно приглашение медицинского работника, психолога, врача физкультурного диспансера.

Практические занятия проводятся на всех этапах обучения, и основываются на методах воспитания, обучения и тренировки. Главный метод, применяемый на практическом занятии, – упражнение. Упражнение имеет три разновидности: повторение (выполнение движений, действий, заданий определенное число раз), игра (действия и задания по определенным правилам), соревнование (действия и задания в виде соперничества).

Упражнения применяются в различных комбинациях с постепенным увеличением продолжительности и количества повторений в тренировках учащихся и включением специальных упражнений по медицинским показаниям.

Большое место в процессе обучения отводится методу наглядности. Это показ упражнений, базовых элементов, связок, объяснение педагога, использование мультимедийных презентаций.

Начинать обучение лучше всего с показа и объяснения наиболее простых упражнений локального воздействия: движения в суставах конечностей, движения головой, плечами, тазом. Такие упражнения требуют концентрации внимания только на одной части тела, небольшой группе мышц, не требуют высокого уровня координации движений. Постепенно усложняя комплекс, можно перейти к разучиванию более трудных движений, которые вовлекают в работу несколько суставов и групп мышц, частей тела. Как правило, к 4—5 занятию учащиеся хорошо запоминают упражнения, их последовательность в комплексе. Показ и объяснения не должны носить слишком длительный характер разучивания, так как это снижает эффективность и интерес к занятиям. Опыт свидетельствует, что лучше показать движения и сделать акцент на правильной технике их выполнения, чем затрачивать дополнительное время на обучение.

Использование практических методов позволяет учащимся максимально проявить активность, развить эмоциональное восприятие, получить навыки спортивной этики, организованности, дисциплины.

Степень нагрузки на уроке изменяется следующими способами: увеличение темпа, включение дыхательных упражнений, применения отягощения, использование вспомогательных предметов, различные исходные положения, применение упражнений на расслабление.

Большую роль в проведении занятий играют методы нравственного и интеллектуального воспитания. Проводятся беседы на этические и психологические темы, используются положительные примеры, стимулируются положительные действия (поощрение, похвала), предупреждаются и обсуждаются отрицательные действия, учащиеся знакомятся со способами контроля и самоконтроля.

Основными задачами интеллектуального воспитания являются овладение специальных знаний в области теории и методики физической культуры, гигиены и психологии; развитие познавательной активности, творческих проявлений в спортивной деятельности.

На занятиях активно используются игровые методы. Создавая тот или иной образ в игре, учащийся искренне верит тому, что он изображает и лучше запоминает тот или иной танцевальный элемент.

Игры – превращения, музыкально-подвижные игры не займут много времени на занятиях по аэробике, а разучивание их не потребуют много умения. С помощью игр педагог научит учащихся выразительности движений, оживит их фантазию и воображение.

Система здоровьесберегающих методов включает в себя средства психолого-педагогического и медико-биологического воздействия такие как:

- рациональное распределение нагрузок;

- рациональное планирование процесса учебно-тренировочных занятий;

- соблюдение рациональной последовательности упражнений, чередование нагрузок по направленности;

- индивидуализация учебно-тренировочного процесса;

- адекватные интервалы отдыха;

- упражнения для активного отдыха, упражнения на расслабление и восстановление;

- формирование значимых мотивов и благоприятного отношения к занятиям физкультурой и спортом.

Формами проведения практических занятий также являются экскурсии, соревнования, викторины, конкурсы, концерты, ролевые игры, праздники.

Наряду с традиционными формами проведения занятий применяются творческие задания (импровизации и пантомимы), сюжетно-танцевальные постановки, занятия-фантазии, интегрированные занятия, презентации, КТД (коллективные творческие дела), защита проектов и др.

Педагог дополнительного образования имеет большие возможности для организации образовательного процесса, помощи ребенку в его обучении, воспитании и развитии. Но деятельность будет гораздо эффективнее, если социальными партнерами педагога станут родители ребенка. Задача педагога заключается в поиске путей взаимодействия деятельности с родителями воспитанников с целью обеспечения единой образовательной среды.

Основные направления работы с родителями:

информационное педагогическое обеспечение в вопросах воспитания, оздоровления, знакомство с текущими и прогнозируемыми результатами обучения, воспитания;

вовлечение в образовательный процесс через участие в занятиях учебных групп, демонстрацию учебных и творческих достижений детей;

совместные мероприятия.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

Литература для педагога Боброва Г.А. Художественная гимнастика в школе. М.: Просвещение, 1998.

Буренина А.И. Ритмическая мозаика. С – Пб., 1997.

Глазырина Л.Д., Овсянкин В.А. Методика физического воспитания детей дошкольного возраста.– М.: ВЛАДОС, 2001.

Голомидова С.Е. Физкультура. 11 класс (девушки). Поурочные планы. - Волгоград: Учитель-АСТ,2004.

Грузнова Т.А., Краева Л.И., Мартынец Н.Д. Воспитательная работа с учащимися. Учебное пособие.- Сыктывкар: Сыктывкарский университет, 1998.

Колесникова С.В. Детская аэробика.- Ростов – на- Дону, 2005.

Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия.- М., 1987.

Лисицкая Т.С. Хореография в гимнастике. М,: «Физкультура и спорт», 1984 Пензулаева Л.И. Подвижные игры и игровые упражнения для детей 5-7 летМ.: ВЛАДОС, 2001.

Петров П.К. Общеразвивающие упражнения на уроках гимнастики в школе.

Учебное пособие. Ижевск, издательство Удмуртского университета, 1995.

Слуцкая С.Л. Танцевальная мозаика. М., 2006.

Слайд-аэробика./авторы-составители Е.А. Яных, В.А. Захаркина.- М.:АСТ;

Донецк: Сталкер, 2007.

Фирилева Ж.Е., Сайкина Е.Г. Танцевально – игровая гимнастика для детей. – С-Пб., «СА – ФИ - ДАНСЕ», 2001.

Михайлова Э.И. Ритмическая гимнастика. М., 1987.

Тетерский С. Современные требования к программам и учебным планам коллективов учреждений дополнительного образования детей. - Внешкольник, 1999 – № 7- 8.

Литература для детей

Веселая физкультура. Учебник для учащихся 1 класса начальной школы. М.:

просвещение, 1996.

Спортивно-оздоровительные мероприятия в школе. /автор -составитель О.В.

Белоснежкина и др..- Волгоград: Учитель, 2007.



Похожие работы:

«Рекомендации по реализации программы ипотечного кредитования молодых учителей Агентство по ипотечному жилищному кредитованию Июль 2012 года Причины разработки Программы В соответствии со стратегией развития рынка ипотечного кредитования и...»

«Участники муниципального этапа Всероссийской Олимпиады Школьников № Фамилия, имя, отчество Класс Учитель Обществознание Буйлина Мария Олеговна 10б Тереханова Юлия Николаевна 1. Пронина Анастасия 10а Тереханова Юлия Николаевна 2. Владимировна Абдурахманова Айза Фархадовна 10а Тереханова Юлия Николаевна 3. Юсова Мария Дмитриев...»

«"Портретная галерея для кабинета информатики" Материал подготовлен по методической газете для учителей информатики "Информатика" №12/2006 Атанасов Джон Винсент (4 октября 1903 – 15...»

«Методическая разработка для педагогов ДОУ "Семейные конкурсы в детском саду, как часть Образовательной Программы Дошкольной Образования ДОУ" Автор: Новикова Ю.Е. Санкт-Петербург, 2014 год Содержание 1. пояснительная записка 2. целевой раздел. Задачи проведения...»

«3. Максимова В.Н. Акмеологический подход в педагогике. СПб.: ЛГУ имени А.С.Пушкина, 2007. С. 64–72.4. Рапацевич Е.С. Педагогика: Большая современная энциклопедия. Мн.: "Соврем. слово", 2005.720 c.5. Реан А.А., Коломинский Я.Л. Социаль...»

«УДК 811.512.144 Абдуллаева Азиза Алибековна кандидат филологических наук, доцент. Дагестанский государственный педагогический университет aziza.abdullaeva.1963@mail.ru Aziza A. Abdullaeva candidate of Philology, assistant professor Dagestan...»

«Дэйв Дункан Дети хаоса Серия "Додек", книга 1 Издательский текст http://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=4530622 Дети хаоса: ACT, ACT МОСКВА; М.; 2009 ISBN 978-5-17-056508-5, 978-5-9713-9966-7 Аннотация Орды северян-завоевател...»

«БЕЛОРУССКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ УДК 821.111.09(73)''16'' ЦЕРКОВСКИЙ Александр Леонидович У П БГ ДУХОВНО-НРАВСТВЕННЫЙ ПОТЕНЦИАЛ И ХУДОЖЕСТВЕННЫЕ ОСОБЕННОСТИ АМЕРИКАНСКОЙ ПРОЗЫ XVII ВЕКА Й РИ ТО Автореферат диссертации на соискание ученой степени ЗИ кандидата филологических наук по специальности...»

«ГБОУ ВПО АМУРСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ МЕДИЦИНСКАЯ АКАДЕМИЯ Кафедра госпитальной хирургии с курсом детской хирургии Зав.кафедрой – д.м.н., профессор Заслуженный врач РФ В.В. Яновой МЕТОДИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ Амбулаторная хирургия для...»

«МОУ ООШ ст. Балтинка " Детские шалости и их последствия" (мероприятие по пожарной безопасности) 2014 г. Опасные шалости и их последствия. Цели: изучить правила поведения, рассмотреть различные ситуа...»

«  Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования "Чувашский государственный университет имени И.Н. Ульянова" Харьковский государственный педагогический университет имени Г.С. Сковороды Актюбинский региональный государственный университет им...»

«ШКОЛЬНАЯ УЧИТЕЛЬНИЦА РИСОВАНИЯ I. Новые времена Потомственного сибиряка Никифора Седых знали звероловы и охотники — жители разбросанных по округе неблизких друг к другу сел, укрытых тайгой, снегом и тенью невысоких гор, чернеющих на ярком зимнем солнце. Знали и геологи Никифора лучшего проводника. Читал он тайгу, как книгу...»








 
2017 www.ne.knigi-x.ru - «Бесплатная электронная библиотека - электронные матриалы»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.