WWW.NET.KNIGI-X.RU
Ѕ≈—ѕЋј“Ќјя  »Ќ“≈–Ќ≈“  Ѕ»ЅЋ»ќ“≈ ј - »нтернет ресурсы
 

Ђ¬¬≈ƒ≈Ќ»≈ «јƒј„» » ÷≈Ћ» »—“ќ–»я » –ј«¬»“»≈  Ћ»≈Ќ“џ ќ“«џ¬џ ѕќ„≈ћ” —Ћ≈ƒ”≈“ ¬џЅ»–ј“№  јЌј“Ќџ… “–≈Ќ»Ќ√ MARPO? Ќј”„Ќџ≈ ќЅќ—Ќќ¬јЌ»я ƒ¬»∆≈Ќ»≈ ¬—≈ћ “≈Ћќћ ƒ»Ќјћ»„≈— »… ...ї

¬—≈ћ»–Ќќ »«¬≈—“Ќџ… Ё —ѕ≈–“ ѕќ  јЌј“Ќќћ” “–≈Ќ»Ќ√”

—ќƒ≈–∆јЌ»≈

«Ќј ќћ—“¬ќ — ќ—Ќќ¬ј“≈Ћ≈ћ ћ≈“ќƒ» »

¬¬≈ƒ≈Ќ»≈

«јƒј„» » ÷≈Ћ»

»—“ќ–»я » –ј«¬»“»≈

 Ћ»≈Ќ“џ

ќ“«џ¬џ

ѕќ„≈ћ” —Ћ≈ƒ”≈“ ¬џЅ»–ј“№  јЌј“Ќџ… “–≈Ќ»Ќ√ MARPO?

Ќј”„Ќџ≈ ќЅќ—Ќќ¬јЌ»я

ƒ¬»∆≈Ќ»≈ ¬—≈ћ “≈Ћќћ

ƒ»Ќјћ»„≈— »… ћј√Ќ»“Ќџ… “ќ–ћќ« (ƒћ“)

ѕ≈–≈ћ≈ЌЌџ≈ —»Ћџ

—»Ќ≈–√»я

ѕ–ќ√–јћћџ  јЌј“Ќџ’ “–≈Ќ»–ќ¬ќ  MARPO

ƒ≈…—“¬»≈

ѕќЋќ∆≈Ќ»≈ “≈Ћј

«ј’¬ј“

ƒ»јѕј«ќЌ ƒ¬»∆≈Ќ»…

ѕ≈–≈ћ≈ЌЌџ≈ ¬≈Ћ»„»Ќџ

√ќ“ќ¬џ≈  ќћѕЋ≈ —џ “–≈Ќ»–ќ¬ќ  ƒЋя »Ќ—“–” “ќ–ќ¬

ќ—Ќќ¬Ќџ≈ ѕ–ќ√–јћћЌџ≈ —“–ј“≈√»»

√ќ“ќ¬џ≈ ѕ–ќ√–јћћџ

ƒќѕќЋЌ»“≈Ћ№Ќџ≈ ƒ≈…—“¬»я



ѕ–»Ћќ∆≈Ќ»я

«Ќј ќћ—“¬ќ — ќ—Ќќ¬ј“≈Ћ≈ћ ћ≈“ќƒ» »

Ђћы гарантируем, что с нашими канатными тренажЄрами ¬аши тренировки всегда будут интенсивными и эффективными, а также безопасными.

 анатные тренажЄры Marpo Ц это функциональна€ тренировочна€ система, котора€ поможет ¬ам достигнуть любой цели, будь это развитие силы, выносливости или тренировка сердечно-сосудистой системыї.

- ћариус ѕопеску ѕрезидент и √енеральный директор компании Marpo Kinetics ћариус ѕопеску инженер по профессии, а также бывший дзюдоист и тренер. ќн основал компанию Marpo Kinteics в 2006 году благодар€ своему пристрастию к спорту и фитнесу. ¬ ходе спортивной карьеры он в течение 13 лет выступал в составе национальной команды —Ўј по дзюдо. ќн завоевал множество национальных и академических наград в составе команды на „емпионате ћира в 1993 году и в составе ќлимпийской сборной —Ўј в 1996 году. ѕосле ухода из большого спорта ћариус стал тренером в ”ниверситете —ан ’озе, где он до сих пор продолжает тренировать спортсменов и способствует развитию дзюдо.

»спользу€ канаты в тренировках во врем€ подготовки к соревновани€м, ћариус осознал ценность этого метода тренировки. ќн поставил перед собой цель сделать преимущества канатного тренинга доступными дл€ всех, кто занимаетс€ спортом. –езультатом стало изобретение функционального эффективного тренировочного оборудовани€, которое не только служит заменой традиционному лазанию по канату, но и обладает огромным количеством дополнительных преимуществ.

ѕервый рабочий прототип он сконструировал в своЄм гараже. »спользу€ принципы кинезиологии, ћариус разработал простые методики тренировок, которые получили высокие оценки профессионалов в области фитнеса по всему миру.

¬¬≈ƒ≈Ќ»≈

ƒќЅ–ќ ѕќ∆јЋќ¬ј“№ ¬ ћ»–  јЌј“Ќџ’ “–≈Ќј∆®–ќ¬ MARPO KINETICS!

ќбучающее руководство дл€ канатных тренажЄров Marpo Kinetics специально разработано дл€ того, чтобы предоставить ¬ам необходимые инструменты и информацию, котора€ поможет и поддержит ¬ас во врем€ использовани€ к

Ц  Ц  Ц

ћы считаем, что канатный тренинг Marpo превосходит любые нормы и объедин€ет в себе опыт традиционных тренировок в спортивном зале и прогрессивных тренировок, тем самым обеспечива€ функциональные решени€ дл€ силовых и кардиотренировок.  анатные тренажЄры Marpo используютс€ в армии —Ўј, в тыс€чах спортивных клубов, на пожарных станци€х, в организаци€х, обеспечивающих общественную безопасность, в спортивных студи€х, в профессиональных спортивных клубах и в центрах реабилитации по всему миру с 2006 года. »звестные благодар€ интенсивности тренировки, котора€ корректируетс€ в зависимости от индивидуальных требований пользовател€, канатные тренажЄры Marpo €вл€ютс€ уникально эффективным и чрезвычайно полезным инструментом дл€ тренировок, который легко включить как в индивидуальные тренировочные программы, так и в модели тренировок дл€ небольших групп.

Ќаши тренажЄры были созданы, чтобы помочь люд€м безопасно и эффективно достигать спортивных целей. ћы предлагаем ¬ам узнать больше о природе нашей канатной тренировочной системы и о еЄ уникальных характеристиках. “щательные испытани€ и высокие стандарты контрол€ качества гарантируют, что ощущени€, полученные от тренировок на канатных тренажЄрах, зар€д€т ¬ас энергией, и ¬ы станете страстным поклонником фитнеса.

«јƒј„» » ÷≈Ћ»

ЌјЎј «јƒј„ј

ѕонимание природы движений и методы, которые теперь стали доступны индустрии фитнеса, благодар€ недавно разработанным технологи€м, позволили совершить большие скачки в области изучени€ движений человеческого тела и физической активности.

 омпани€ Marpo Kinetics находитс€ на передовом рубеже этого нового взгл€да на человеческое тело и на те методы, которые необходимы дл€ получени€ максимального отклика и адаптации человеческого тела во врем€ тренировок на канатных тренажЄрах Marpo. ƒоступность данного понимани€ и практических возможностей дл€ людей, которые хот€т больше двигатьс€, - это важный компонент любой программы тренировок, где используютс€ канатные тренажЄры Marpo. ћы хотим помочь всем испытать новые ощущени€ от тренировок на абсолютно новом уровне, достичь и превзойти свои спортивные цели, одновременно снижа€ риск получени€ травм при использовании наших эффективных канатных тренажЄров.

÷≈Ћ» » «јƒј„»

ѕон€ть новый взгл€д на структуру человеческого тела в движении

Ц  Ц  Ц

ѕон€ть фундаментальные научные принципы, которые примен€ютс€ в работе канатных тренажЄров Marpo ѕон€ть основные принципы канатного тренинга компании Marpo Kinetics »зучить эффективные стратегии дл€ разработки программы тренировок и варианты интеграции данных стратегий в существующие модели тренировок —оздать новые тренировочные модели с использованием методов канатного тренинга, которые оказывают уникальное воздействие на человеческое тело

»—“ќ–»я » –ј«¬»“»≈

ƒревние греки и римл€не использовали канаты как основной инструмент дл€ тренировок.  анаты из натуральных волокон, около 4 сантиметров в диаметре, когда-то играли главную роль в спортивном зале.  анат, в частности, мог использоватьс€ как инструмент дл€ физического воспитани€ в гимнази€х, первых в истории залах, специально созданных дл€ тренировок.

“ренировки с использованием каната остались в спорте, но утратили свою значимость с течением времени, когда по€вились новые технологии и фитнес-оборудование, изготовленное с применением, в том числе, тросов и роликовых блоков. — приходом новых научных открытий о движении человеческого тела и с вы€влением преимуществ, которые даЄт использование каната дл€ тренировки тела как единой структуры, канатный тренинг вновь возвращаетс€ в индустрию фитнеса. ћы часто видим канаты в залах, и в основном люди только пускают ими волны, бор€сь с силой т€жести, и мы понимаем, что многие недооценивают возможности или просто не используют все их преимущества в полном объЄме.

ќчевидно, что дл€ ежедневного развити€ и адаптации тело нужно интенсивно стимулировать, поэтому возникла необходимость найти новые способы использовани€ каната дл€ увеличени€ нагрузки на тело, помимо традиционного перет€гивани€ каната.

Ѕлагодар€ по€влению канатного тренажЄра Marpo така€ потребность была удовлетворена, а результаты канатного тренинга превзошли все ожидани€. „еловеческое тело получает разнообразную нагрузку благодар€ природе самого каната, но теперь по€вилась возможность дать дополнительную нагрузку с помощью революционного оборудовани€ дл€ тренировок, и теперь все могут испытать многочисленные преимущества канатного тренинга, использу€ канатный тренажЄр Marpo от компании Marpo Kinetics.

 Ћ»≈Ќ“џ





 анатные тренажЄры Marpo зарекомендовали себ€ как самые универсальные и эффективные тренажЄры, которые доступны дл€ тренировок в спортивных залах по всему миру. ” компании Marpo Kinetics огромное количество клиентов: ведущие мировые сети спортивных клубов; малые и средние сети спортивных клубов и привилегированные компании;

самосто€тельные фитнес-клубы; организации, которые оказывают физиотерапевтические и медицинские услуги; все подразделени€ армии, полиции и пожарной службы, а также небольшие спортзалы, частные тренеры и индивидуальные пользователи. Ќиже ¬ы можете найти список некоторых наших клиентов, а также отзывы клиентов о нашей продукции и услугах.

Ц  Ц  Ц

ƒжошуа ћорхаус, директор клуба в —ан-–амоне, Super Sport (24 Hour Fitness):

Ђћне очень нравитс€ разнообразие упражнений, которое предлагают данные тренажЄры. ’ороша€ тренировка дл€ спины, бицепсов, трицепсов, плеч и мышц брюшного прессаї.

ƒжо ”олкер, ƒоктор физиатрии в EZIA Human Performance:

Ђ анатный тренажЄр Ц это самое функциональное оборудование, которое € когда-либо использовал. я использую данный тренажЄр дл€ тренировок с моими пациентами, которые профессионально занимаютс€ сноубордингом. ¬ насто€щий момент € использую данный тренажЄр дл€ работы с пациентом, который работает в бригаде неотложной помощи. ≈му нужно было подготовитьс€ к подъЄмному тесту (перенести каталку вверх по лестнице), поэтому € заставл€л его приседать и тренировать верхнюю часть тела и развивать силу. “ренажЄр Marpo помог ему пройти тест, а также переносить ежедневные нагрузки, с которыми он сталкиваетс€ в ходе своей работыї.

ƒжоэль —ан Ќиколас, владелец, Suncrest Fitness:

Ђѕотр€сающий, фантастический тренажЄр! ¬се его обожают. ќн очень функциональный и часто используетс€ членами нашего клубаї.

—тивен √рейвз, владелец, Anytime Fitness Ђ анатный клаймбер Marpo всегда получает больше положительных отзывов от наших клиентов и сотрудников, чем другие тренажЄры. “акже стоит отметить компактный дизайн тренажЄра, потому что в нашем клубе достаточно тесної.

 урт ’ансен, фитнес директор, Lakeridge Tennis Club Ђ¬се люб€т канатные тренажЄры; отличное оборудование. ¬ зале на этом тренажЄре всегда ктонибудь занимаетс€, он пользуетс€ успехом. ¬ы превзошли все ожидани€ о продукции и об уровне обслуживани€ клиентовї.

–айен √аллоп, директор по подбору и обучению тренеров в EZIA Human Performance Ђ анатные тренажЄры Marpo Ц это потр€сающий инструмент дл€ тренировки верхней части тела, а также аэробной и анаэробной выносливости мышц корпуса. ћы также считаем, что тренажЄры можно использовать профессиональным спортсменам, которые восстанавливаютс€ после травм в нижней части телаї.

‘итнес-директор, Fort Campbell Ђ¬се обожают канатные тренажЄры Marpo. ћы регул€рно используем данные тренажЄры дл€ силовых и кардио тренировок. Ёто просто потр€сающие, очень надЄжные инструменты дл€ наших программ тренировокї.

Ёлитна€ военна€ академи€ —ухопутный войск —Ўј, ¬ест-ѕойнт Ђ оманда очень любит данный тренажЄр, отзывы всегда положительные, и многие с нетерпением ждут тренировок на этом тренажЄре каждый деньї.

ћенеджер спортивной программы  орпуса морской пехоты —Ўј, лагерь Camp Butler Ђƒанные тренажЄры действительно помогают в функциональных тренировках, особенно если учитывать, что последнее испытание в учени€х морской пехоты Ц это лазание по канатуї.

ѕќ„≈ћ” ќЌ» ¬џЅ»–јё“  јЌј“Ќџ… “–≈Ќ»Ќ√

MARPO?

 анатный тренинг Ц это канатный тренинг, не так ли? ¬нимательное рассмотрение тела приведЄт к более глубокому пониманию того, как канатные тренажЄры Marpo могут вносить такой значимый вклад в усовершенствование системы движений человека.

Ц  Ц  Ц

Ќј”„Ќџ≈ ќЅќ—Ќќ¬јЌ»я

¬ основе работы компании Marpo Kinetics лежат базовые принципы биомеханики, вытекающие из представлений о человеческом теле с учЄтом линейных и дополнительных действий. «аконы природы, ограничивающие форму и функции человеческого тела, в течение многих лет оказывали вли€ние на сферу движений человека и стали самым главным определ€ющим фактором в разработке товаров дл€ фитнеса. ≈сли упрощЄнно рассматривать структуру человеческого тела, то тело испытывает нагрузку внешних сил, которые воздействуют на него как на единое целое, а не как отдельные друг от друга части. Ќовые научные принципы компании Marpo Kinetics нацелены на вы€вление дополнительных возможностей развити€ человеческого тела дл€ развити€ силы, использу€ методы канатного тренинга. ѕыта€сь повысить мобильность или усовершенствовать оптимальные движени€ дл€ улучшени€ общего физического состо€ни€ и повысить результаты тренировок, канатные тренажЄры Marpo созданы специально дл€ того, чтобы обеспечить лЄгкую адаптацию к любой модели тренировок.

Ђ—овместное действие любых из частей в итоге даЄт нечто иное, чем просто сумма частей, - мы получаем сочетание новых качеств и комплексов. ќчевидно, что необходима нова€ модель, котора€ заменит стойку и перекладину, колонну и рычаг, модель на основе принципов √ука и силы Ќьютона, котора€ в насто€щее врем€ преобладает в биомеханикеї.

- √ульд, 1980

ƒ¬»∆≈Ќ»≈ ¬—≈ћ “≈Ћќћ

 анатные тренажЄры Marpo улучшают функциональные возможности человеческого тела и позвол€ют улучшить систему движений как единого механизма.

“ело человека функционирует как единое целое, несмотр€ на наличие многочисленных отдельных частей, которые выполн€ют определЄнные функции, и така€ совместна€ работа частей тела помогает сохран€ть баланс и обеспечивает оптимальную работу двигательной структуры. Ќедавно данный взгл€д был пересмотрен с точки зрени€ новой модели биологических структур, основанной на концепции напр€жЄнной целостности. ƒанна€ концепци€, представленна€ —тивеном ћ. Ћевином и другими, основываетс€ на новом воспри€тии человеческого тела и на том, что используемые модели тренировок должны имитировать природу интегрированной и полностью взаимосв€занной биологической системы.

ћодель основана на этом новом воспри€тии человеческого тела, благодар€ которому значимость тренировки с канатом может рассматриватьс€ как преимущество дл€ усовершенствовани€ системы движений в целом. Ќесмотр€ на то, какие движени€ ¬ы выполн€ете, тело, как единый механизм, должно адаптироватьс€ и переносить воздействи€ сил на всю структуру целиком настолько эффективно, насколько это возможно.  анат даЄт любому человеку трудную, но интересную возможность испытать движени€, дл€ которых создано человеческое тело. ¬ыполн€ете ли ¬ы работу по дому, тренируетесь ли дл€ соревнований или стараетесь достигнуть поставленных спортивных целей, тело всегда должно двигатьс€ одинаково, стимулиру€ двигательную систему целиком и одновременно принима€ и преодолева€ воздействующие силы, а также сохран€€ баланс.

 анатные тренажЄры Marpo позвол€ют тренировать тело не только дл€ увеличени€ силы, но и дл€ накоплени€ энергии, котора€ необходима дл€ выполнени€ поставленных задач.

ƒ»Ќјћ»„≈— »… ћј√Ќ»“Ќџ… “ќ–ћќ« (ƒћ“)

ƒл€ того, чтобы тело успешно адаптировалось, оно должно ежедневно испытывать нагрузки и преодолевать испытани€.  анатные тренажЄры Marpo предлагают простое решение, которое поможет любому пользователю измен€ть выходную мощность во врем€ каждого нат€гивани€ каната, и каждое движение будет уникальным.  аждый канатный тренажЄр Marpo использует запатентованную систему с динамическим магнитным тормозом (ƒћ“), обеспечивающую сопротивление, которое соответствует индивидуальным способност€м каждого пользовател€, а также пожелани€м пользовател€ относительно максимальной нагрузки.  роме того, данна€ система помогает мгновенно уменьшать силу воздействи€ в оптимальных точках каждого движени€. — помощью технологии —истемы динамического магнитного тормоза сопротивление автоматически и мгновенно обеспечивает переменное сопротивление каждый раз, когда пользователь т€нет за канат. Ётим создаЄтс€ простой, безопасный и чрезвычайно эффективный метод тренировки, который даЄт безграничные возможности адаптации к требовани€м и возможност€м любого пользовател€.

ѕ≈–≈ћ≈ЌЌџ≈ —»Ћџ

— каждым захватом каната тренажЄр Marpo заставл€ет тело посто€нно адаптироватьс€ к переменным силам, которые воздействуют на тело при каждом движении.  огда ¬ы рукой захватываете канат тренажЄра Marpo, тело подвергаетс€ воздействию различных сил, которые возникают благодар€ специальной структуре каната и технологии сопротивлени€. ¬ результате воздействи€ таких переменных сил Ђвключаютс€ї

нервно-миофасциальна€ система, а уровень интеграции в теле значительно повышаетс€. —пособность усиливать движени€ обычно рассматривалась исключительно с точки зрени€ нервной системы, теперь в перспективе новых знаний, данна€ способность рассматриваетс€ как интенсивна€ интеграци€ двигательных упражнений, которые адаптированы специально дл€ того, чтобы обеспечить более гибкую коммуникацию посредством нейро-миофасциальной системы, котора€ €вл€етс€ неотъемлемой частью системы движени€ человеческого тела.

Ђ”силие в фасциальной сети сообщаетс€ по всей системе как зацепка на свитере, или как если бы ¬ы пот€нули за ослабленную нить плетЄного гамака. ѕодобна€ коммуникаци€ в большей части происходит неосознанно, но благодар€ ей мы создаЄм себе форму, котора€ регистрируетс€ в жидких кристаллах соединительной ткани и становитс€ нашей индивидуальной осанкой и позой в движении (нашей характерной осанкой в момент совершени€ каких-либо действий, по определению ‘елденкрайза), которую мы стараемс€ сохранить, если она, конечно же, не измен€етс€ в лучшую или в худшую сторонуї.

Ц  Ц  Ц

ѕ–ќ√–јћћџ  јЌј“Ќџ’ “–≈Ќ»–ќ¬ќ  MARPO

 ажда€ тренировка с использованием канатного тренажЄра Marpo включает в себ€ процесс планировани€, состо€щий из п€ти этапов дл€ составлени€ программы тренировок. ƒанные этапы будут служить руководством дл€ правильной постановки целей клиента и дл€ применени€ необходимых движений во врем€ использовани€ канатного тренажЄра Marpo.

ѕредставленна€ базова€ модель поможет ¬ам лучше пон€ть и примен€ть движени€ во врем€ тренировок на канатных тренажЄрах Marpo.  огда ¬ы примете такой способ мышлени€, у ¬ас по€витс€ ощущение свободы при выборе простых и продвинутых вариантов дл€ создани€ программы тренировок, котора€ будет развивать структуру движений ¬ашего тела разнообразными способами. Ётот новый взгл€д на движение поможет ¬ам преодолевать новые преп€тстви€ и поможет ¬ашему телу развиватьс€ и адаптироватьс€ благодар€ использованию канатных тренажЄров Marpo. »менно в рамках данной концепции следует использовать канатные тренажЄры Marpo как инструмент, который не только сделает спортивные тренировки более эффективными, но и поможет телу преодолевать ежедневные нагрузки в любой момент времени.  анатные тренажЄры Marpo позвол€ют усовершенствовать движени€ на основе имеющихс€ научных данных и результатов исследований, которые доказывают вли€ние канатного тренинга не только на спортивные результаты, но и на повседневную жизнь.

ƒействие ѕоложение тела «ахват ƒиапазон движений ѕеременные величины

ƒ≈…—“¬»≈

 ј »≈ ƒ¬»∆≈Ќ»я ¬џѕќЋЌя≈“ “≈Ћќ?

¬ыполнение действи€ Ц это основной способ движени€, который используетс€ во врем€ тренировок на канатных тренажЄрах Marpo.  аждое действие имеет степень свободы и может быть соотнесено с научным обоснованием. Ёти способы выражени€ станов€тс€ очевидными благодар€ различным комбинаци€м действий, захватов и положений тела, которые выполн€ютс€ в пределах физических возможностей пользовател€.

“яЌ”“№ ѕќƒЌ»ћј“№

ѕ–»—≈—“№ ƒќ“яЌ”“№—я Ўј√Ќ”“№

¬ј–»јЌ“џ ƒ≈…—“¬»…

—ќ„≈“јЌ»≈ ƒ≈…—“¬»…

¬ращение ¬лево (Ћ) ¬право (ѕ)

ѕќЋќ∆≈Ќ»≈ “≈Ћј

ѕќЋќ∆≈Ќ»≈ “≈Ћј ќ“Ќќ—»“≈Ћ№Ќќ  јЌј“Ќќ√ќ “–≈Ќј∆®–ј MARPO

ƒанный раздел показывает различные варианты положени€ тела на канатном тренажЄре Marpo перед началом движени€.  аждое положение тела сопр€жено с уникальными силами воздействи€ на тело, которые завис€т от того, из какого положени€ начато движение и какие есть возможности дл€ движени€ в зависимости от диапазона движений, и какие происход€т действи€ с точки зрени€ предложенной концепции.

—“ќя —»ƒя Ћ®∆ј Ќј Ѕќ ”

Ћ®∆ј Ќј ∆»¬ќ“≈ Ћ®∆ј Ќј —ѕ»Ќ≈ —“ќя Ќј  ќЋ≈Ќя’

¬ј–»јЌ“џ ѕќЋќ∆≈Ќ»я Ќј “–≈Ќј∆®–≈

Ћ»÷ќћ   “–≈Ќј∆®–” —ѕ»Ќќ…   “–≈Ќј∆®–”

ѕ–ј¬џћ Ѕќ ќћ Ћ≈¬џћ Ѕќ ќћ

«ј’¬ј“

 ј  Ќ”∆Ќќ «ј’¬ј“џ¬ј“№  јЌј“ –” јћ»?

ѕон€тие Ђхватї подразумевает то, как мы захватываем (держим) канат тренажЄра Marpo руками. “о, как ¬ы держите канат, имеет большое значение и вли€ет на тело. „ерез хват руки оказывают вли€ние на всЄ тело. “€нущее движение в любой части рук также затрагивает грудную клетку, шею и даже дыхание. –уки €вл€ютс€ продолжением тела и принимают участие в действи€х и реакци€х тела на воздействи€ окружающей среды каждый день. Ќаши руки выполн€ют ежедневные жизненно важные задачи: руками мы т€нем, толкаем, стабилизируем положение тела, а также сохран€ем неподвижность тела.  анатные тренажЄры Marpo оказывают большое вли€ние на руки, начина€ с кончиков пальцев и посыла€ импульсы ко всему телу, чтобы помочь ¬ам справл€тьс€ с ежедневными нагрузками, а также помогать телу функционировать как единой системе.

¬оспользуйтесь преимуществами каната, использу€ следующие варианты захвата:

ѕ–яћќ… (ЅќЋ№Ўќ… ѕјЋ≈÷ —¬≈–’”) ќЅ–ј“Ќџ… (ЅќЋ№Ўќ… ѕјЋ≈÷ —Ќ»«”)

«ј’¬ј“ ƒ¬”ћя –” јћ»

ѕ–яћќ… ѕ–яћќ… (Ў) Ў»–ќ »… ѕ–яћќ… (”) ”« »…

ќЅ–ј“Ќџ… ќЅ–ј“Ќџ… (Ў) Ў»–ќ »… ќЅ–ј“Ќџ… … (”) ”« »…

«ј’¬ј“ ƒ¬”ћя –” јћ»

ѕ–яћќ… ѕ–ј¬ќ… –” ќ… ѕ–яћќ… Ћ≈¬ќ… –” ќ…

ќЅ–ј“Ќџ… ѕ–ј¬ќ… –” ќ… ќЅ–ј“Ќџ… Ћ≈¬ќ… –” ќ…

¬ј–»јЌ“џ ƒ≈…—“¬»…

—ќ„≈“јЌ»≈ ƒ≈…—“¬»…

„ередование (исходное положение) ƒвижение вперЄд-назад –уки неподвижны

ƒ¬»√ј“≈Ћ№Ќџ≈ ¬ќ«ћќ∆Ќќ—“»

„“ќ “ј ќ≈ “≈ ”ў»… ƒ»јѕј«ќЌ ƒ¬»∆≈Ќ»… “≈Ћј »  ј  ≈√ќ ”¬≈Ћ»„»“№?

 анатные тренажЄры Marpo предлагают способы эффективно двигатьс€ независимо от уровн€ физической подготовки и способностей. ƒвижени€ должны объедин€тьс€ и определ€тьс€ только качеством производимых действий и ни по каким другим признакам.

ƒиапазон движений помогает выбирать подход€щую прогрессию или регрессию, которые могут примен€тьс€ дл€ того, чтобы укрепить структуру тела. ¬ы должны быть способны контролировать все движени€, выполн€ть их плавно и ритмично, прежде чем переходить на следующий уровень сложности.

¬ зависимости от преследуемых целей и существующего диапазона движений всех клиентов можно разделить по следующим категори€м в зависимости от диапазона движений:

Ц  Ц  Ц

ƒанные переменные величины можно измен€ть, чтобы вызывать физиологическую реакцию, котора€ впоследствии приведЄт к желаемой адаптации тела в зависимости от целей клиента.

Ц  Ц  Ц

“ренер: Ќаблюдает и даЄт оценку  лиент: ¬ыполн€ет движени€ на канатном тренажЄре Marpo

ќ—Ќќ¬Ќџ≈ ѕ–ќ√–јћћЌџ≈ —“–ј“≈√»»

 анатный тренинг Marpo состоит из четырЄх программных стратегий:

Ц  Ц  Ц

¬ зависимости от спортивных целей все представленные рекомендации основываютс€ на основных программных стратеги€х, которые помогут ¬ам в выборе правильной стратегии тренировок дл€ клиента. —тратеги€ Ђƒвижениеї, например, предлагает упражнени€ на кардио, силу и мощность. ¬ы можете определить, что лучше подходит дл€ ¬ашей программной стратегии, чтобы правильно и с пользой использовать канатный тренажЄр Marpo.

¬ начале ¬ашей программы необходимо определить уровень физической подготовки ¬ашего клиента, а также его или еЄ цели.

ƒл€ базовых программ с использованием канатных тренажЄров Marpo мы рекомендуем выбрать следующее:

Ц  Ц  Ц

ѕрограммные стратегии, представленные в данном руководстве, €вл€ютс€ общими и должны быть использованы как основа и исходна€ точка дл€ разработки будущих программ тренировок на канатных тренажЄрах Marpo.

Ц  Ц  Ц

— помощью канатного тренинга на канатных тренажЄрах Marpo повышаетс€ циркул€ци€ крови, укрепл€етс€ нервно-мышечна€ координаци€, активируетс€ нейро-фасциальна€ система, а также снижаетс€ риск получени€ травм.

¬ результате структура тела будет готова к движению и к общей адаптации.

–аст€жку можно выполн€ть ежедневно перед началом любой тренировки на канатных тренажЄрах Marpo. »спользуйте стратегию раст€жки отдельно или в сочетании с другими этапами тренировки, чтобы получить максимальные результаты. ¬ы должны фокусировать внимание на двигательных способност€х клиента, а целью должно быть увеличение диапазона движений и сохранение контрол€ над движени€ми.

–аст€жка на канатных тренажЄрах Marpo:

Ц  Ц  Ц

—тратегии раст€жки:

—начала найдите стабильное положение Ќацельте тело на раст€жку, не прилагайте усилий —охран€йте сильную позицию во врем€ выполнени€ движени€ ѕродолжительность: 20-30 секунд

–ј—“я∆ ј, “–≈Ќ»–ќ¬ ј 1

ЂћќЅ»Ћ»«ј÷»яї

Ц  Ц  Ц

»спользу€ канатный тренажЄр Marpo, следует примен€ть стратегию Ђћобилизаци€ї

ежедневно, чтобы лучше пон€ть ежедневные нагрузки на тело, а также стратегии дл€ преодолени€ ограничений. ”пражнени€ из блока Ђћобилизаци€ї следует выполн€ть в стабильных услови€х, внимательно прислушива€сь к изменени€м в теле, чтобы обеспечить эффективную циркул€цию жидкостей во всЄм теле.

Ђћобилизаци€ї на канатном тренажЄре Marpo:

Ц  Ц  Ц

Ђƒ¬»∆≈Ќ»≈ї

¬ес и рост у всех клиентов разные, также как и уровень их физической подготовки, и цели у всех уникальные, и именно цели должны иметь решающее значение в процессе подготовки любого типа программы тренировок. √лавной целью должно быть поддержание интересной и при€тной атмосферы, в которой клиенту захочетс€ двигатьс€ и добиватьс€ успехов во врем€ тренировок.

»менно дл€ этого предназначен канатный тренажер Marpo. Ѕлагодар€ своей универсальности и широкому спектру движений тренажер Marpo предоставл€ет безграничные возможности дл€ любых фитнес-целей. “ренировка с канатом с измен€ющимс€ уровнем сопротивлени€ благодар€ запатентованной динамической магнитной тормозной системе предоставл€ет любому пользователю возможность участвовать в программах, ориентированных на кардио или силовой тренинг и даже на увеличение мощности.

—тратеги€ Ђƒвижениеї дл€ канатных тренажЄров Marpo подраздел€етс€ на следующие категории программных вариантов:

 ардио —ила ћощность

 ј–ƒ»ќ

ѕрограммный вариант Ђ ардиої повышает способность тела использовать кислород дл€ накоплени€ энергии и дл€ общих двигательных потребностей.

 ардио на канатном тренажЄре Marpo:

ѕовышает способность сжигани€ жира ѕсихологические/эмоциональные преимущества, а также социальные преимущества ”лучшает мозговую де€тельность

“ренировочные стратегии Ђ ардиої:

Ц  Ц  Ц

ƒ¬ј ќ—Ќќ¬Ќџ’ ј ÷≈Ќ“ј ƒЋя  ј–ƒ»ќ “–≈Ќ»Ќ√ј:

ѕродолжительность ѕри % от „——макс, „—— фазы восстановлени€ или „—— вы€вленного напр€жени€ »нтервал „ередование периодов нагрузки/восстановлени€ Ђ—»Ћјї

—ила Ц ƒвижение с целью повышени€ физических способностей дл€ преодолени€ нагрузок.

Ђ—илаї на канатных тренажЄрах Marpo:

Ц  Ц  Ц

“ренировочные стратегии Ђ—илыї:

 омплексные движени€ јктивирует процесс метаболизма ѕродолжительность: 10-60 секунд ѕовторы: 1-12 ѕодходы: 2-8 ќтдых: 0-60 секунд “емп: ќт быстрого до умеренного ~70-85% от максимальных усилий ѕрограмма тренировок, котора€ использует приведЄнные выше рекомендации, показала следующие результаты: резкое повышение анаболических гормонов, таких как тестостерон, гормон роста и иммуноглобулин класса 1. ƒанные гормоны, особенно гормон роста и иммуноглобулин, играют жизненно важную роль в восстановлении мышечной ткани и впоследствии привод€т к повышению силы.

»сточник: PTA Global

Ц  Ц  Ц

ћногочисленные возможности канатных тренажЄров Marpo предлагают простые решени€ и дают ¬ашему телу возможность избежать накоплени€ стресса от тренировок, что может пагубно сказатьс€ на общем физическом состо€нии.

Ђ¬осстановлениеї на канатных тренажЄрах Marpo:

Ц  Ц  Ц

ѕќƒЏ®ћ

ѕ–»—≈—“№

Ўј√Ќ”“№

ƒќ“я√»¬ј“№—я

ѕ–»Ћќ∆≈Ќ»я

—писок использованных источников

1. Ёндрюз ƒж.√. (1981), ќбщие методы определени€ функциональной роли мышц, J Biomech Eng, 107: 348-353.

2. Ѕикл “.–. и Ёрл –.”. (2000), ќсновы силовых тренировок и общеразвивающих упражнений, второе издание, Human Kinetics.

3. Ѕасмай€н ƒж. (1978), ∆ивые мышцы, Williams and Wilkins Co, Ѕалтимор.

4. Ѕускет Ћ. (1992), —истема мышц, том 1-4, Freres, Mairlot, Maitres et Clets de las Posture.

5. „ен ÷.—. и »нгбер ƒ.≈. (1999), Ќапр€жЄнна€ целостность и механическа€ регул€ци€:

от скелета до цитоскелета. Oteoarthritis Cartilage, 7(1):81-94.

6. ƒалкурт, ћишол Ћичные беседы.

7. ƒонателли –. (1995), Ѕиомеханика ступней и лодыжек, второе издание, FA Davis Co.

8. ƒыкый ƒ. (1988) јнатоми€ движени€, Cli Pod Med and Surg, 5(3):477-90.

9. ‘оран Ѕ. (2001), ќбщеразвивающие упражнени€ дл€ высокорезультативных видов спорта, Human Kinetics.

10. √ордон ƒж.≈. (1978), —труктуры: или почему вещи разваливаютс€, Ќью-…орк, De Capa Press.

11. »нгбер, ƒ.≈. (1997), »нтегрины, напр€жЄнна€ целостность и механическа€ трансдукци€, Gravit Space Biol Bull., 10(2):49-95.

12. »нгбер, ƒ.≈. (2003), Ќапр€жЄнна€ целостность и иерархические системы биологии, J Cell Sci., 116(7):1157-73.

13. Ћеонард ÷.“. (1998), Ќейронаука человеческих движений, Mosby, ћиссури.

14. Ћеванджи ѕ. » Ќоркин ÷. (2001), ќбъединЄнна€ структура и функции, FA Davis Company.

15. Ћевин —.ћ. (1982), ѕродолжительное напр€жение, непрерывна€ компресси€, модель дл€ биомеханической поддержки тела, —борник по структурной интеграции, Rolf Institute, Ѕолдер.

16. Ћевин —.ћ. (1995), «начимость м€гких тканей дл€ структурной поддержки тела, ѕролотерапи€ в по€сничном и тазовом отделах (в соавторстве с ƒорман “.)9(2):309‘иладельфи€, Hanley and Belfus.

17. Ћевин —.ћ. (1997), Ќовый подход к механике тазового отдела: напр€жЄнна€ целостность. ¬ движении, —табильность и боль в по€сничном отделе (в соавторстве с ¬леминг ј., ћони ¬., ƒормант “., Ўнийдерс и —тэкарт –.), Ћондон, Churchill Livingston.

18. ћэйерс “.(2004), јнатоми€ поездов. Churchill Livingstone.

19. ќдуэйер, »€н Ћичные беседы.

20. ¬семирна€ академи€ индивидуального тренинга (2009), јттестационный курс по личному тренингу. »спользование номенклатуры дл€ управлени€ тренировками (Gray Institute): материалы презентации.

21. –атей ƒж. ƒж. (2008), Spark Ц нова€ революционна€ наука о тренировках и мозге

¬—≈ћ»–Ќќ »«¬≈—“Ќџ… Ё —ѕ≈–“ ѕќ  јЌј“Ќќћ” “–≈Ќ»Ќ√”

MARPOKINETICS.COM



ѕохожие работы:

Ђ"—ќ¬–ећеЌЌџе ¬ќѕ–ќ—џ »—“ќ„Ќ» ќ¬еƒеЌ»я » »—“ќ–»ќ√–ј‘»». —ѕб., 2014" –≈јЋ»«ј÷»€ –≈‘ќ–мы 19 ‘≈¬–јЋ€ 1861 √..  . ќ. ¬алегина –≈јЋ»«ј÷»€ –≈‘ќ–мы 19 ‘≈¬–јЋ€ 1861 г. ¬ „≈–Ќќ«≈мЌќм ÷≈Ќ“–≈ –ќ——»». »—“ќ–»ќ√–ј‘»„≈— »й ќЅ«ќ– (50-е гг. XX Ч Ќј„јЋќ XXI в.) ¬опросами, св...ї

ЂЌовичкова Ќатали€ ёрьевна ќ–√јЌ»«ј÷»я ѕ–ќ‘≈——»ќЌјЋ№Ќќ… ѕќƒ√ќ“ќ¬ » ѕќ∆ј–Ќџ’ ¬ –ќ——»» Ќј –”Ѕ≈∆≈ XIX-’’ ¬¬. ¬ статье даетс€ оценка уровню профессиональной подготовки российских брандмейстеров на рубеже XIX-’’ вв. ѕроанализированы причины открыти€ в 1906 году первого в –оссии учебного заведени€ по п...ї

Ђ√алина “урченко ‘едор “урченко ѕ–ќ≈ “ УЌќ¬ќ–ќ——»яФ 1764Ц2014 гг. ёбилей на крови ¬торое издание, исправленное и дополненное «апорожье ”ƒ  94(477.6):94(470+571)У1764ФУ17/19Ф ЅЅ  “3(4”кр)64+“3(0) 4-68 –екомендовано в печать решением ”ченого совета «апорожского национального университета (протокол є 5 от 23.12.2014 г.) –ецензенты:...ї

Ђ арелин ¬.ј. и др. –усское золото в Ўвеции: непрочитанные страницы истории ”ƒ  94(47)084.3 doi: 10.17238/issn2227-6564.2016.2.23  ј–≈Ћ»Ќ ¬ладимир јнатольевич, кандидат –≈ѕЌ≈¬— »… јндрей ¬икторович, доктор исторических наук, доцент ћурманского институисторических наук, профессор кафедры всеобщей та экономики Ц филиала —анкт-ѕетербургск...ї

ЂЅ1. Ѕлок 1 Ѕ1.Ѕ Ц Ѕазова€ часть јннотаци€ рабочей программы дисциплины "»стори€" 1 ÷ель дисциплины: ÷елью освоени€ дисциплины "»стори€" €вл€етс€ изучение истории –оссии с древности до начала XXI в. во всем многообразии составл€ющих ее экономических, социальных, политически...ї

Ђ“≈ќ–»я » ѕ–ј “» ј ќЅў≈—“¬≈ЌЌќ√ќ –ј«¬»“»я (2012, є 11) ”ƒ  69.642.28 Ўахбанов јхмед ћагомедкамилович Shakhbanov Akhmed Magomedkamilovich кандидат исторических наук, PhD in History, доцент кафедры социальной работы...ї

Ђј. ћ. —ергиенко Ё’ќ ѕќЅ≈ƒџ в наших сердцах 2 Ѕелгород Ќасто€ща€ книга продолжает публикацию серии статей, начатую в монографии "Ёхо ѕобеды в наших сердцах". ¬ ней, в основном, помещены материалы, освещающие м...ї

ЂЅорис “урчинский ќркестр играет духовой «аметки об истории духовой музыки »зраил€ √од 1931-й, ѕетах-“иква, »зраиль Ќедавно на центральной площади ѕетах-“иквы мой взгл€д невольно остановилс€ на щитах с большими фотографи€ми. —нимки рассказывали, каким город был до созда...ї








 
2017 www.ne.knigi-x.ru - ЂЅесплатна€ электронна€ библиотека - электронные матриалыї

ћатериалы этого сайта размещены дл€ ознакомлени€, все права принадлежат их авторам.
≈сли ¬ы не согласны с тем, что ¬аш материал размещЄн на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.